La preparación es realmente fácil, simplemente ponen en la licuadora, 5 claras de huevo, 50-80 grs de avena, 1 scoop de proteina, 80 ml de leche, cocoa al gusto en lo personal le pongo 5grs me gusta que se le impregne bien el sabor a chocolate, y todo esto lo batimos, y se hará de una consistencia un poco espesa, esto se pondrá en un sartén previamente calentando a fuego bajo, y adicionalmente le pondrán aceite de olivo o en spray para que no se pegue y listo.
Las porciones que les di son para 3, ustedes aumenten las porciones por si quieren más. Y aquí los macros de esta comida.
50Carbs 45Proteina 5Grasa
