ESTOY GORD@ ¿QUÉ ME PASÓ?

¿REALMENTE SABES COMO UNA PERSONA ENGORDA?

Como ya hemos mencionado antes en esta página, todo esta relacionado con calorías, nuestro cuerpo funciona bajo leyes físicas y la que rige y determina si nos engordamos o no es la de la termodinámica, pero veamos más a fondo en que consiste esto:

Básicamente cuando la ingesta calórica excede la salida calórica hay un almacenamiento de grasa, para entenderlo mejor debemos comprender más a fondo lo que es la ecuación de balance energético, o también llamada ecuación de equilibrio energético.

¿PORQUE NO IMPORTA EL INDICE GLUCEMICO DE LOS CARBOHIDRATOS?

Me parece importante que este articulo se encuentre en blog, probablemente ya muchos han leído y sepan que los carbohidratos tiene un Índice Glucemico (IG a partir de ahora) básicamente determina la rapidez con la que es absorbido, y también estoy seguro que muchos ya conocen la clasificación de eso, por lo general los mas fibrosos son los de IG mas bajo aquí les dejo un articulo sobre eso si es que desean saber mas, para poder comprender el resto del articulo, por otra parte se cree que los carbohidratos que deben evitarse en lo posible son los de alto IG, como frutas, dulces, azúcar como tal.

RECETA: Filete de pescado al papillote

  Receta de un amigo Chef venezolano, muy adaptable a cualquier requerimiento de macros, y lo mas importante FÁCIL DE HACER, como saben hacer una receta muy elaborada después del gym, es algo complicado porque ya estás cansado y lo que deseas es COMER. 

  Esta vez compartiré un platillo con un estilo gourmet y practico, oportuno por si quieren invitan a alguien a comer que también cuente macronutrientes, puedan cocinar algo rico y que aparte luce estético.

CONSIGUE UNOS GLUTEOS DE ACERO

LA VERDADERA FORMA DE ENTRENAR TUS GLÚTEOS

Normalmente en los gimnasios veo como siempre las mujeres especialmente quieren desarrollar unos glúteos de ensueño, y añoran el día en que su "retaguardia" sea algo parecido a la de la famosa Eva Andressa, o la reina venezolana del fitness Michele Lewin, y es que sinceramente a que mujer no le interesa sorprender a su pareja, y pensando en los hombres, seamos sinceros muchachos, una de los principales atributos que ellas nos miran y mucho, es un buen trasero, cosa que aun no entiendo yo de cual sea la razón, pero no entrare a ahondar en ese detalle, pero mas funcionalmente, unos buenos glúteos no son solamente algo "bonito", detrás de este musculo hay muchas cosas más que de verdad deberías empezar a prestarle atención seas hombre o mujer si de verdad quieres mejorar en el gimnasio.

MACRONUTRIENTES A MEDIDA QUE TIENES MAS EDAD

Probablemente muchos de los que estén leyendo este artículo, ya sepan configurar sus macronutrientes, y se han definido o han hecho una etapa de volumen exitosamente, modificar macronutrientes es un arte, no siempre es igual, no siempre te definirás con la misma cantidad de carbohidratos, o no siempre harás volumen con la misma cantidad de calorías, tu cuerpo a medida que pasa el tiempo necesitara que le des diferente cantidad de cierto macronutriente, después de una etapa de volumen podrás definir con más carbohidratos que la vez anterior, lo cual es comprensible porque tienes más músculos, en esta ocasión voy a hablar de cada macronutriente y como irlo modificando a través del tiempo, dependiendo la edad que tengas.

LA L-CARNITINA Y SU FALTA DE CONTEXTO

¿LA L-CARNITINA ES TAN BUENA COMO LA DESCRIBEN?

No nos dejemos engañar por marcas, ni por personas con desconocimiento, normalmente se asocia a la L-Carnitina como un quemador de grasa cuando en realidad esto no es así, por tanto se debe saber cuando es que en realidad se debe consumir y porque no es lo mismo tomar L-Carnitina a un quemador de grasa (termogenicos/lipotropicos):

CHEESECAKE LIGHT CON MUY POCA GRASA - DELICIOSA OPCIÓN PARA MERENDAR

A muchos de nosotros unas pocas horas después de almorzar se nos antoja comer algo no tan pesado, bien sea dulce o salado, un postre, un antojo, etc.

Y hoy les traigo un pequeño ejemplo de pastel de queso o también llamado cheesecake bajo en grasa y muy delicioso con tan solo poco menos de 150 calorías por porción.